1、很多人覺得健身就是要在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，還沒有及時補水，結果他們只會造成身體脫水。運動中出汗過多會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

2、我身邊的姐妹有時候會特意起個大早，餓著肚子做運動，其實人身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。

3、在你去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處。你只是看著他們動作，來模仿，你也不會知道到底是哪用力。你是完全可以請教教練的，健身房中通常都會有一些教練。做對了動作才會得到鍛煉效果啊。

4、還有些人表面上是真的鍛煉身體，一到休假的日子， 就穿著休閑裝，休閑鞋，但是在鍛煉的時候呢，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話打電話，你是來鍛煉身體的嗎?既然來到了健身房那就專心的鍛煉吧，也不然怎么會有效果呢。

5、在健身房里，我是見過一邊踩腳踏車一邊看書的，這是恨不好的，兩件事都不能集中。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體，不如戴上耳機聽些歌曲，是很有益健身的。